لالة بثينة



 
الرئيسيةbawabaمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
شاطر | .
 

  الدكتور نبيل العياشي والتغدية السليمة في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو
لالة بتينة



Admin

Admin
معلومات إضافية
كيف تعرفت علينا : غيره
الجنس: ounta
المهن: jami3i
الهواية: rkoub elkhayl
المزاج : ray9
الدولة: france
عدد المساهمات: 4807
تاريخ التسجيل: 14/05/2012
معلومات الاتصال
http://www.lalaboutayna.com/
مُساهمةموضوع: الدكتور نبيل العياشي والتغدية السليمة في رمضان    الجمعة أغسطس 17, 2012 7:49 pm

يجيب عنها الدكتور نبيل العياشي.. أخصائي الحمية والتغذية بمستشفى ابن سينا بالرباط * الإسم: ابراهيم من المغرب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. الدكتور المحترم.. انا رجل عمري 46سنة ووزني 92كغ وطولي1.75م.عندي ارتفاع في الضغط الدموي بسبب تكلس فيLavalve aortique..ينصحني الطبيب بانقاص وزني ,اريد منكم توجيها في موضوع الحمية الواجب اتباعها,علما ان الضغط عندي منضبط الان بتناولي حبة واحدة يوميا من الدواءmonotildiem300 كذلك بنيتي لا يبدو عليها الوزن الحقيقي او أي ترهل,وامارس المشي تقريبا 3ساعات اسبوعيا وتقبلوا اسمى عبارات الشكر والتقدير وجزاكم الله خيرا ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. ليست هناك حمية يمكن للجميع أن يطبقها، لأن الحميات لإنقاص الوزن تكون خصوصية حسب العادات الغذائية لكل شخص. لكن أنصحك بأن تستشير أخصائي في التغذية والذي يمكنه أن يصف لك حمية تناسب وضعيتكم وسوف اعطيك نصائح بصفة عامة: - اجتناب تناول الذهنيات الحيوانية (الشحوم) - اجتناب تناول المأكولات المقلية في الزيت (بطاطس مقلية -سمك مقلي إلخ) - اجتناب السكريات الاصطناعية (الشكولاتة - المربى - المشروبات الغا [b]يجيب عنها الدكتور نبيل العياشي.. أخصائي الحمية والتغذية بمستشفى ابن سينا بالرباط * الإسم: ابراهيم من المغرب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. الدكتور المحترم.. انا رجل عمري 46سنة ووزني 92كغ وطولي1.75م.عندي ارتفاع في الضغط الدموي بسبب تكلس فيLavalve aortique..ينصحني الطبيب بانقاص وزني ,اريد منكم توجيها في موضوع الحمية الواجب اتباعها,علما ان الضغط عندي منضبط الان بتناولي حبة واحدة يوميا من الدواءmonotildiem300 كذلك بنيتي لا يبدو عليها الوزن الحقيقي او أي ترهل,وامارس المشي تقريبا 3ساعات اسبوعيا وتقبلوا اسمى عبارات الشكر والتقدير وجزاكم الله خيرا ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. ليست هناك حمية يمكن للجميع أن يطبقها، لأن الحميات لإنقاص الوزن تكون خصوصية حسب العادات الغذائية لكل شخص. لكن أنصحك بأن تستشير أخصائي في التغذية والذي يمكنه أن يصف لك حمية تناسب وضعيتكم وسوف اعطيك نصائح بصفة عامة: - اجتناب تناول الذهنيات الحيوانية (الشحوم) - اجتناب تناول المأكولات المقلية في الزيت (بطاطس مقلية -سمك مقلي إلخ) - اجتناب السكريات الاصطناعية (الشكولاتة - المربى - المشروبات الغازية..) - اجتناب الحلويات والزبدة - الاكثار من تناول الخضر والفواكه الطازجة - من الافضل تناول الخبز الكامل (خبز الشعير أو الخبز الغير المنخول) - ممارسة 30 دقيقة من المشي في اليوم. والله الموفق * الإسم: نجوى السلام عليكم أنا حامل في الشهر الثاني الآن، أود أن أقوم بحمية غذائية لتقليل الوزن، ما نصيحتكم؟ علما بأن طولي 163 سنتيمتر ووزني 68 كم. ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. من الافضل في هذه الفترة التي تعتبر فترة مهمة بالنسبة لك وللجنين أن لا تتبعي حمية قاسية لأن هذا قد يؤدي إلى ضعف نمو طفلك، ولهذا من الافضل أن تتركي الحمية الى ما بعد الولادة. وإليك بعض النصائحالعامة: - الابتعاد عن الذهنيات الحيوانية. - الابتعاد عن المأكولات الاصطناعية. - تناول الخضر والفواكه بصفة منتظمة. - تناول الحليب ومشتقاته خصوصا الذي يحتوي على صفر في المئة من المواد الدسمة. والله الموفق * الإسم: سائلة و حائرة و مترجية من مصر السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة.. حياكم الله وكل عام وانتم الى الله اقرب.. أرجوا أن تهتموا بموضوعى لانة بالفعل يؤرقنى جداااااااااااااااا مشكلتى من البداية أنني من قبل 3 سنوات كان جسمي مثاليا للغاية، وكان يحسدنى علية الجميع، ولكني أصبت بمرض الوسواس القهرى وبعض الظروف التى ادت الى اكتئابى، فذهبت الى دكتور نفسى واعطانى ادوية للعلاج منها( انفرانيل و فيلوزاك و بروثيادين )، وغيرها من الادوية الكثيرة، واستمرت فترة علاجى سنتين. المشكلة بدأت من هنا، حيث زاد وزنى بدرجة ملحوظة( حوالى 15 كيلو)، وعندما اوقفت العلاج لم انزل كيلو واحدا. مرت سنة تقريبا منذ ان اوقفت العلاج، وقد اصبت بسمنة ربما يراها البعض مقبولة ولكننى اعانى بشدة لانى كنت مثالية وقد ذهبت الى دكتور ريجيم وقمت باتباع حمية واخذ ادوية لتقليل الوزن، ولكن وزنى لم ينزل غير 3 كيلو فقط فى 3 اسابيع، وسرعان ما عاد حينما اوقفت الحمية والادوية بل ازداد ليصل الى 16 بدلا من 15 فكل انظمة الريجيم فشلت معى كل انظمة الريجيم علما بان وزنى اساس لا يقل الا قليلا مع اتباع الحمية و تكمن اسئلتى فى التالى: 1_ما هو المطلوب منى حتى اعود كما كنت علية ولا ارجع ثانية الى وزنى عندما اوقف الريجيم؟ 2_هل هناك ادوية فعالة حقا لانقاص الوزن؟ وما مدى تاثيرها الجانبى، وهل يزداد وزنى اكثر بعد ايقافها؟ 3_هل هناك نظام غذائى معين تكتبة لى لمدة 4 اشهر بمعد انزال كيلو كل اسبوع وما هو نظام التثبيت الذى يجب ان امشى علية طوال حياتى حتى لا اعود الى السمنة ثانية؟ علما بانى قبل اتخاذ الادوية كنت اكل على راحتى ولا اسمن بتاتا؟ 4_ كيف يمكن ان اتواصل مع حضرتك فى علاجى فهل هناك ميل يمكن ان اتصل بحضرتك من خلالة علما بانى فى مصر؟ 5_هل هناك تحاليل معينة لمعرفة ما اذا كانت هناك اسباب مرضية او لمعرفة مدى حرق الدهون فى الجسم؟ 7_هل هناك ادوية تقلل الوزن كاثار جانبية لها كادوية الاكتئاب التى من اثارها زيادة الوزن و يمكن ان اتناولها؟ 8_ما ممدى مفعول ادوية phytoshape xenikal fatburners، وهل بعد ايقافهم يزداد الوزن، وهل لازم عمل حمية اثناء تناولها ام هم كافيين فقط، وما نوع الحمية المطلوبة معهم هل هى خفيفة؟ 9_ما مفعول ادوية الاكتئاب فهل هى مثل الكورتيزون تملا الجسم ماء ام تخزن دهون اكثر، وما هو الحل فوزنى لم ينزل بعد ايقافها لمدة عام؟ ارجوكم ان تفيدونى حقا فى مشكلتى فقد اقتربت على حالة نفسية سيئة ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. الاخت الكريمة.. المطلوب هو: - اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على عدد السعرات الحرارية التي يتطلبها جسمك كل يوم. - القيام بتمارين رياضية أكثر من 30 دقيقة في اليوم. بالنسبة للسؤال الثاني، فهناك أدوية تساعد على انقاص الوزن، ولكن الاكثار منها له أضرار سلبية على الصحة ولهذا أنصحك باتباع النظام الغذائي السليم والمتوازن لتخفيض الوزن. وعن أهم التحاليل التي يجب ان تقومي بها: # قياس نسبة الكوليستيرول في الدم. # قياس نسبة السكر في الدم. # قياس نسبة ثلاثي الكليسيريد. بالنسبة لهذه الادوية phytoshape xenikal fatburners فهي تساعد على التخلص من الدهنيات، ولكن لا تساهم مئة بالمئة في التخلص من الوزن وفي جميع الحالات يجب اتباع حمية. يمكن التواصل معي بالميل عبر: naaab@hotmail.fr. * الإسم: مريم من سوريا لقد تعودنا خلال السنة الماضية ان يكون فطورنا في الصباح الزبدة والعسل مع قليل من الحليب المنكه، والآن في رمضان لا نستطيع أن نتسحر أي شيء لأن أي طعام يثقل على معدتنا. إضافة إلى أن فطورنا في رمضان يجب ان يحتوي الزبادي والتمر والخضار. فهل من نصائح تفيدونا فيها للسحور؟ ** تعتبر وجبة السحور وجبة مهمة لأنها هي التي تساعدنا على تفادي الجوع والعطش خلال يوم الصيام، ولهذا يجب ان تحتوي وجبة السحور على التالي: - سكريات بسيطة لتفادي نزول نسبة السكر في الدم. - كذلك بعض السعرات الحرارية. - في نفس الوقت يجب أن تكون وجبة خفيفة حتى لا نرهق المعدة وحتى نبدأ يومنا في حيوية ونشاط. وبالتالي فالغذاء الأفضل خلال وجبة السحور هو تناول الرطب والتمر مع كأس من الحليب وبما أنه شهر رمضان لهذه السنة يرافقه ارتفاع درجة الحرارة يجب إضافة كأس من الماء. ورمضان كريم. * الإسم: خالد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أحسست بضيق شديد في أول ايام رمضان من صداع ونعاس وألم في البطن. وحين اوقفت السحور تحسن الامر، رغم اني ارغب بالسحور للحديث النبوي الشريف الذي يأمر بالسحور. فكيف يمكن تفادي ذلك دون الانقطاع عن السحور؟ والشكر الجزيل مقدما..رمضان كريم وكل عام وانتم بخير. ** الله أكرم وبارك الله فيك.. بعد مدة طويلة من الصيام قد تفوق 13 ساعة من الصيام تكون المعدة خلالها في فترة راحة، يجب تناول كميات كثيرة من الطعام خلال وجبة الفطور، وكذلك السحور، فيجب الانتباه إلى نوعية الاطعمة التي يجب أن تكون بسيطة، لأن الاطعمة التي تحتوي على مكونات معقدة كالمأكولات المقلية في الزيت تجعل المعدة تقوم بمجهود كبير في عملية الهضم. لهذا يجب الحرص على تناول فطور وسحور قليل كما وممتازا نوعا. فيما يخص سؤالك حول وجبة السحور وامتثالا لقوله صلى الله عليه "في السحور بركة" يجب ان تقتصر هذه الوجبة على تمر وماء. والله الموفق. * الإسم: هناء من المغرب mahiya l akhataê ( al ghidaîya)lati yajibo tafadiha atenaâ chaherre ramadane? ترجمة السؤال: ما هي الاخطاء الغذائية التي يجب تفاديها خلال شهر رمضان؟ ** الاخطاء الغذائية التي يجب تفاديها خلال شهر رمضان: - اجتناب الاكل بشراهة خلال وجبة الفطور، لأن هذا يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث عسر في الهضم، وغازات في البطن، وتراخ في الحركة. هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم. - اجتناب المأكولات المقلية التي تحتوي في نفس الوقت على سكريات ودهنيات (الشباكية - البريوات )، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليستيرول وزيادة في الوزن في نهاية هذا الشهر الكريم. - الاكثار من تناول الخضر والفواكه لأنها تحتوي على كمية مهمة من الالياف الغذائية التي تساعد على انخفاض نسبة الكوليستيرول ونسبة السكريات في الدم وتلعب دور كبير كذلك في إنقاص الوزن والوقاية من القبط constipation. -تجنب الاستلقاء أو النوم بعد الأكل، وفي ذلك مضاعفات صحية تؤدي إلى «ترجيع» الطعام أو الحامض المعدي إلى المريء، ومن ثم التهاب جزئه السفلي. والله الموفق * الإسم: دانه محمد من السعودية ما فائدة عصير قمر الدين للصائم؟ وما التغذية السليمة للحامل في رمضان؟ ** بعد يوم من الصيام يكون هناك انخفاض في نسبة السكر في الدم، وبالتالي يجب تعويضه بسكريات طبيعية وغير معقدة، وعصير قمر الدين يعتبر عصير صحي ومفيد جدا بالنسبة للجسم خلال فترة الفطور ويجب اجتناب اضافة السكر إليه (يجب شربه طبيعيا). بالنسبة للمرأة الحامل يجب أن يكون غذاؤها غذاء متوازن ومتكامل بمعنى يجب أن يحتوي على بروتينات سكريات ودهنيات وفيتنامينات وأملاح معدنية، ومن أجل الحصول على جميع هذه المكونات الغذائية يجب تناول: - كمية من اللحم خلال فترة العشاء (120 إلى 150 جرام من اللحوم او ما يعادله : بيض قطاني والحليب ومشتقاته). - الحليب ومشتقاته نظرا لاحتوائه على كمية مهمة من الكالسيوم. - ثلاث إلى أربع فواكه طازجة وعلى الاقل 500 جرام من الخضر نظرا لاحتوائهما على الاملاح المعدنية والفيتامينات وكذلك لاحتواء الفواكه على سكريات. - كما يجب الانتباه إلى عدم التفريط في تناول النشويات التي تعتبر مصدرا مهما للسكريات البطيئة. ونسأل الله أن يتم عليك بالخير. * الإسم: عبد الرحمان من المغرب البروفسور الكريم.. السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.. يصادف الشهر الكريم توفر فواكه متنوعة، ولعل من اكثر الفواكه شعبية التين الشوكي، والذي نلاحظ اقبالاً على تناوله. ماهي الفوائذ الغذائية والحميائية لهذه الفاكهة التي تتميز بغنائها بالاملاح والنشويات السريعة الهضم والالياف؟ وجزاكم الله خيرا.. ورمضان كريم. ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. أخي عبدالرحمن.. كل عام وأنت بخير. بالنسبة لفاكهة التين الشوكي (الهندية) فهي فاكهة موسمية تتميز بغناها بمادة الالياف الغذائية، وهي تساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم، وتساعد أيضا على انخفاض نسبة الكوليستيرول، كما تعتبر فاكهة غنية بالسكريات والاملاح المعدنية كالبوتاسيوم الذي يلعب دورا مهما في حركة القلب. كما ثبت علميا أن لهذه الفاكهة قدرة على الوقاية من السرطان. * الإسم: مسلمة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا حامل فى الشهر الخامس وضغطى منخفض، ولكنى احاول جاهدة المحافظة على الصيام. مع العلم أنني أعاني من وهن شديد قبل الافطار، وضربات قلبى تزداد بسرعة بعده، ويتحرك الجنين كثيرا بعده، وانا افطر على الخشاف وماء وعصير ثم اصلى ثم اكمل افطارى، ولا استطيع ان اكل كثيرا، فما النظام الغذائي المناسب لى؟ وشكرا. ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. من الافضل بالنسبة لمشكلة الارهاق والزيادة في دقات القلب أن تستشيري طبيب توليد. أما فيما يخص نظام غذائي خلال هذا الشهر فالخشاف جيد في بداية الافطار لأنه يحتوي على سكريات سريعة الامتصاص تساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد يوم طويل من الصيام. وفيما يخص تقسيم الافطار على مرحلتين فهذا مهم جدا بالنسبة للجسم، وخاصة المعدة لأننا في الفترة الاولى نقوم بتنبيه المعدة لإعدادها للقيام بعملية الافراز الواجبة لعملية الهضم. والله الموفق. * الإسم: أضواء نظرا لإنشغالي الدائم في الدراسة، لا يتسنى لي الأكل إلا وجبة الفطور والسحور، ولا أستطيع الأكل بينهم نظرا لأني أنام ولا يغالبني الجوع أبدا. أنا في أمريكا والنهار أطول من الليل، طولي 172 ووزني له مدة ينزل فقد كان في السابق 66 كيلو الآن أعتقد أنه 62. ما رأيك يا دكتور؟ هل يجب أن أكل ثلاث وجبات خلال رمضان في حال أن جدولي لا يسمح لي إلا بالأكل للفطور وقبل الفجر بقليل؟ ** خلال فترة الصيام يحتاج الجسم إلى طاقة من أجل القيام بالأشغال اليومية (دراسة ، عمل ..)، وهذه الطاقة لا يمكن الحصول عليها إلا عن طريق الاكل الذي يحتوي على بروتينات، وسكريات، ودهنيات ضرورية للطاقة. 1 جرام من الذهنيات = 9 سعرات حرارية 1 جرام من السكريات = 4 سعرات حرارية 1 جرام من البروتينات = 4 سعرات حرارية ولتعويض الجسم عن الطاقة التي يبذلها خلال فترة الصيام يجب تناول أغذية تحتوي على سعرات حرارية ضروريه خلال فترة الليل، ومن الافضل تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات (فطور، عشاء، وسحور) وذلك لتفادي استهلاك البروتينات المكونة لعضلات الجسم مما يؤثر سلبيا على النشاط اليومي للانسان. * الإسم: samawal من السودان i want ask you about your advice in ramadan الترجمة: برجاء إعطائنا نصائحك في رمضان؟ ** تمت الاجابة على مثل هذا السؤال من قبل.. برجاء مراجعة الاجوبة السابقة. * الإسم: karim من المغرب salam ramadan moubarak. com faire pour manger sainement au cour du ramadan ** لقد تمت الاجابة على مثل هذا السؤال الرجاء مراجعة الاجوبة السابقة. وشكرا * الإسم: مليكة رمضان مبارك سعيد.. دكتور انا سيدة في 32 من عمري، وليس لي اطفال. لاحظت مند شهريين إنتفاخ في البطن، ولم اكن ابدا اعاني من هدا المشكل، فمهما اكتسبت وزنا، لا اكتسب وزناً في هذه المنطقه ابدا. لا اعاني من اي الام لكن الانتفاخ يزعجني، ولااعرف له سببا؟ ولا اعرف نوع التغدية المناسبة في رمضان؟ ** من بين أسباب انتفاخ البطن الاكل وعدم الحركة، ولهذا ننصحك: - الإكثار من الحركة خصوصا بعد الاكل. - عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء(على الاقل ساعتين بين العشاء والنوم). - تناول الخضروات والفواكه الطازجة. - تناول الفاكهة في اول الطعام. - الابتعاد عن المشروبات الغازية. - الابتعاد عن المأكولات الغنية بالدهنيات خصوصا المأكولات المقلية في الزيت. والله الموفق * الإسم: مرمر كنا عايزين من حضرتك، تقول لنا على نظام غذائي سليم نتبعه في رمضان؟ ** كل عام وأنت بخير أختي مرمر.. وننصحك بالإتباع النظام الغذائي التالي في رمضان: - البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص، والتي تعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة، وبالتالي تقلل إلى حد كبير مشاعر الجوع الناجمة عن نقص سكر الدم خلال ساعات الصيام، وهنا ينصح بتناول التمر مع الماء، عصير الفواكه، أنواع الحساء المختلفة (حبوب، خضر) المضاف إليها قليل من الدسم مثل قطع من اللحم أو السمك صغيرة. - إضافة إلى إمكانية تناول وجبة كربوهيدرات مركبة، (حبوب، عجائن، بطاطس، أرز) بكمية قليلة. - الكثير من السلطة الخضراء بالليمون. - الإكثار من الفواكه الطازجة. - يفضل التسلسل في تناول الغذاء، بحيث يكون هناك فاصل زمني في تناولها، حيث إن توزيع مواد الغذاء هذه على وجبتين أو ثلاث قصيرة بعد حلول موعد الإفطار سوف يزيد من قدرة نشاط الجهاز الهضمي، وبالتالي يتم استخدام قسم كبير من السعرات الحرارية في مواد الغذاء كتكلفة لهضم وامتصاص هذه المواد. ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن: # تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من التوابل، بخاصة عند السحور، لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء. # تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، لأن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. وينصح بدلاً من تناول إفطار وسحور ثقيلين بأن يكونا عبارة عن وجبتين خفيفتين وأن تكون هناك وجبة ثالثة خفيفة بين الوجبتين. * الإسم: النعمه فرح عبد الباقى من الإمارات العربية المتحدة اعانى من زيادة الوزن فى منطقة البطن واسفل الابطين ** تمت الاجابة على مثل هذا السؤال من قبل المرجو مراجعة الاسئلة السابقة * الإسم: matahat من البحرين السلام عليكم ورحمته الله وبركاته حبيت اسال الدكتور عن التغذيه الصحيه للأم المرضع في شهر رمضان؟ حيث انني ارضع وأشعر بدوار في راسي وأنني أريد أن أسقط على الارض، بالرغم من أنني أكل جيدأ، ولكن يمكن الاكل الذي يتناوله غير صحي. أريد أن أعرف الاكل الصحي في شهر رمضان؟ وشكرا ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. مشكلة الدوران والسقوط على الارض ربما راجع الى انخفاض نسبة السكر في الدم، وبالتالي يجب أن يعتمد غذاؤك خصوصا العشاء والسحور على أغذية تحتوي على نسبة مهمة من السكريات البطيئة أو النشويات. بالنسبة للتغذية للمرأة المرضع في شهر رمضان، يجب أن تحتوي على: - كمية من البروتينات (لحوم، بيض، سمك، وحليب). - نسبة من الدهنيات النباتية الطبيعية (زيت الزيتون). - السكريات الطبيعية (العجائن: كالخبز والارز، والتمر، والفواكه). - كذلك من المهم تناول الخضراوات على الاقل 500 جرام في اليوم. - يجب اجتناب المأكولات الاصطناعية (كالعصائر ومشروبات غازية وحلويات). * الإسم: nawal من مصر السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. كل عام وانتم بخير. أود أن اسأل بخصوص طعام السحور، فبعد تناول طعام السحور وشرب كمية من الماء لتجنب العطش بالنهار اشعر بأنتفاخ. مع العلم انني لا أكثر من الطعام في السحور، واكتفي ببعض الاطعمة الخفيفة، ولكن مشكلتي هي انني أذهب للنوم بعد الصلاة مباشرة مما يتسبب في انتفاخ البطن بعض الشئ، ووجود كرش. كيف اتخلص من هذه المشكلة؟ لدي مشكلة اخرى، فانا اعاني من الامساك من فترة طويلة، وجربت بعض الادوية ولكن كان تأثيرها مؤقت يتوقف عندما اتوقف عن تناول الدواء، فهل هناك حل نهائي لهذه المشكلة؟ وجزاكم الله خيرا. ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. أما فيما يخص مشكله الامساك يجب أن يحتوي غذاؤك على كمية معقولة من الالياف الغذائية، والتي نجدها في: - الخضر الغير مطهية. - الفواكه وخصوصا التفاح، وفي القطاني ايضا، والتمر والخبز الكامل. ولهذا ننصحك بتناول على الاقل 300 جرام من الخضر الغير مطهية (جزر وما يحضر به السلطات) وتناول الفواكه في اول الوجبة. والله الموفق * الإسم: ابو البراء من فلسطين هل يعتبر البيض من الاطعمة التي تزيد الوزن؟، وهل يختلف لب البيض( الصفار) عن الغطاء الخارجي للبيض(البياض) وايهما اكثر فائدة؟ ** تحية خاصة لإخواننا في فلسطين.. يمكن أن يؤدي الاكثار من تناول البيض إلى زيادة في الوزن خصوصا الصفار، لأنه يحتوي على كمية مهمة من الكوليستيرول (250 مليجرام). يوجد اختلاف كبير بين لب البيض( الصفار)، وعن الغطاء الخارجي للبيض(البياض). فالبياض يحتوي على كمية مهمة من البروتينات (75% من الالبومين)، بينما يفتقر إلى الدهنيات. أما الصفار فيحتوي على كمية مهمة من الدهنيات 5.3 جرام، وغني بالكوليستيرول 250 مليجرام كما يحتوي عل فيتامين أ وفيتامين د. ويحتوي البيض بصفة عامة على الحديد وفيتامينات أ و ب. والله الموفق * الإسم: لما السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. ابلغ من العمر 30عاماً، أعاني مؤخراً من دوار خفيف لا أعرف سببه. برجاء الإفادة عن أهم أسباب الدوار؟ وماهو الطريق الصحيح الذي يجب اتباعه؟ ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. خلال شهر رمضان من اهم اسباب الدوار انخفاض نسبة السكر في الدم، وهذا راجع الى عدم تناول اغذية غنية بالسكريات وخصوصا النشويات. ننصحك أن تتناولي هذه الاطعمة التي تحتوي على النشويات ( الخبز . الارز. العجائن ) خلال وجبتي الفطور والعشاء وتناول التمر خلال وجبة السحور. * الإسم: كارم عندما يبدا رمضان يعدو الى الصداع اليومي اثناء انهار ( اثناء الصوم ) بالرغم انى لا اشعر بالجوع او العطش او الارهاق بل ياتيني الصداع من الصباح ويستمر الى بعد الافطار ... على ما اتذكر هذه العاده السنويه بدات لى خلال السنوات يمكن والله اعلم الخمس الاخيره .. انا البس نظاره طبيه لان عندي انحراف وكان لدي صداع مزمن قبل عدة سنوات حف بشكل كبير جدا جدا مع استخدامي النظاره لكن هذا الصداع الرمضاني ما زال ياتيني، هل من افادة؟ بارك الله فيكم ** خلال فترة الصيام يبدأ الجسم في التخلص من المواد السامة الموجودة في الجسم، والصيام ليوم واحد يطهر الجسم من فضلات عشرة أيام، وهكذا فإن شهر الصيام يطهر الجسم من فضلات وسموم عشرة أشهر على الأقل. من هنا نرى الحكمة من أن النبي صلى الله عليه وسلم أمر بصيام ستة أيام من شوال، وحتى تكتمل عملية التنظيف، وأردفه بأيام معدودات من كل شهر لكمال الحيطة. يقول صلى الله عليه وسلم: " من صام رمضان وأتبعه بست من شوال فكانما صام الدهر كله " [ رواه الإمام مسلم عن أبي أيوب الأنصاري ]. عندما يبدأ الجسم في التخلص من هذه السموم قد يشعر الصائم ببعض المضايقات في أيام صومه الأولى، كالصداع والوهن والنرفزة وانقلاب المزاج. عندما يتخلص الجسم من رواسبه المتبقية داخل الأنسجة، ينتج عن تذويبها سموم تتدفق في الدم قبل أن يلقى بها خارج الجسم، تمر بالدم، عبر الجسد وأجهزته كلها من قلب ودماغ وأعصاب مما يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض، والتي تزول بعد أيام من بدء الصيام. وبطبيعة الحال هذا عندما نقوم باتباع نظام غذائي سليم خلال الليل أو خلال مدة الافطار ( صوموا تصحوا) صدق رسول الله * الإسم: حميد السلام عليكم ماهي الاغذية السليمة وقت الافطار والسحور؟ وما هي الاغذية التي يجب تجنبها؟ وشكراً ** قمنا بالاجابة على هذا السؤال برجاء متابعة الحوار * الإسم: لولو السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. وكل عام وأنتم بخير. سؤالي عن والدتي التي تبلغ من العمر50عاماً، وهي سمينه جداً، حاولت اتباع الحمية كثيراً، وينزل وزنها والحمدلله، ولكن للأسف يعود كل الوزن المفقود وأكثر بسرعة كبيرة بمجرد التوقف. المشكلة الأن أنها فقدت ثقتها بكل أطباء الحمية، فهل من نصيحة تسديها لها تفيدها في تجاوز هذا؟ وهل من نظام غذائي معين؟ علما بأنها في حاجة ملحة لتنزيل وزنها لاسباب صحية. وشكراً ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. بالنسبة لسؤال السمنة فقد سبقت الاجابة عنه في معرض الاجابات السابقة، ومن الافضل استشارة ومعاينة اخصائي في التغذية لمعرفة طبيعة الامراض عند والدتك، ويمكنك مراسلتي من خلال هذا البريد لمزيد من التفاصيل: naaab@hotmail.fr. وبالنسبة لنقصان الوزن فيجب انقاصه تدريجيا حتى لايتم استرجاع الوزن المنقوص، وبالتالي فالافضل هو إنقاص 1 كيلو كل اسبوع. وبالتوفيق * الإسم: أ.ع السلام عليكم.. اعاني من شعور بالارهاق لا اعرف سببا له، علما بأنني والحمدلله لا اعاني من اي مرض فهل يمكن ان يكون لهذا علاقة بالتغذية؟؟؟ ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. بطبيعة الحال هناك علاقة بين الارهاق والتغذية، بالنسبة لك ربما ذلك راجع الى عدم سد جميع حاجياتك للسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم، ولهذا ننصحك باستشارة اخصائي تغذية من أجل وصف نظام غذائي سليم يسد جميع متطلباتك الغذائية من بروتينات وسكريات ودهنيات التي تعتبر من المصادر الرئيسية للطاقة. والله الموفق * الإسم: امة الرحمن من المغرب السلام عليكم.. أنا حامل في الاسبوع الثامن، وأريد معرفة النظام الغذائي الذي علي اتباعه خلال شهر رمضان المبارك ** وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.[/b]
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الدكتور نبيل العياشي والتغدية السليمة في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
الدكتور نبيل العياشي والتغدية السليمة في رمضان , الدكتور نبيل العياشي والتغدية السليمة في رمضان , الدكتور نبيل العياشي والتغدية السليمة في رمضان , الدكتور نبيل العياشي والتغدية السليمة في رمضان , الدكتور نبيل العياشي والتغدية السليمة في رمضان , الدكتور نبيل العياشي والتغدية السليمة في رمضان
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ الدكتور نبيل العياشي والتغدية السليمة في رمضان ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لالة بثينة  ::  :: -